Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyplenialem ją nie wiem czemu jej nie ma.Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 175 Staż treningowy: kiedyś rok na silowni Obwód pasa 90 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):pływanie 2 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] W tym tygodniu pięć nocy miałem przerywanych i spałem w sumie po 2-3 godziny więc się cudów nie spodziewałem. Takie pytanie poza tematyką diety, czy zmianę nazwy posta z "Ocena diety" na inna mogę sam zrobić czy admin bo chciałbym zrobić taki wątek dłuższy o redukcji i zdawać relacje z przebiegu i postępów. Może więcej osób zaglądałoby do [...]
Witam, nie chcę tworzyć nowego tematu, na temat bardzo podobny, czyli ocena diety redukcyjnej. Waga: 89 kg Zapotrzebowanie z deficytem : 2225 kcal Robię 3 razy w tygodniu FBW na razie z 3 obwodów z krótkimi przerwami 30 sek, choć całego treningu tak nie wytrzymuję obecnie. Jako kardio 3 razy w tygodniu robię: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdjęcie sylwetki - w profilu Wiek - 17 Waga - 85,5 staż treningowy - 1,5-2 lat obwód pasa - 78,5 obwód klaty - 110 obwód uda - 61,5 uprawiany sport lub inne formy aktywności(jak często) - siłownia 3x w tyg. rower 4-6x ograniczenia żywieniowe - brak preferowane formy aktywności - rower / siłownia stosowane aktualnie i wcześniej preparaty - [...]
Hm.. ; ) Wiecie co, waga spadała koło 1kg tygodniowo, czasami 0.5 czasami mniej, były wahania ale nie było licz w stylu 2-3kg na tyg. Może i za bardzo obciąłem, ale to już nie ważne, teraz moim celem jest wyjście z redukcji, powolne bez efektu jojo i to jest tematem a nie ocena diety.
[...] najlepsza moja partia pod względem siły. 18.IX.2010 Czwartek DNT Samopoczucie: Złe, mało snu, wszystko mnie wkurzało. Dieta: Średnia, nie jest za bardzo czym sie chwalić. Ocena diety 65% Komentarz: Dzień jak dzień...Nic szczególnego się działo. Myślałem trochę nad łączeniem parti. Ostatnie 2 miesiące jechałem treningiem FBW. Co myślicie nad: [...]
Ważysz 90 kg? dlaczego masz tylko 140 g białka? jaki będziesz robił trening? jeśli inny niż jest przedstawiony w poście qazara to mam wątpliwości, czy czytałeś ze zrozumieniem i odradzam CKD, trzeba mieć pewną wiedzę by się do tego zabierać Ocena diety CKD nie powinna polegać na wytykaniu podstawowych błędów!
Zdenek co Ty z tym tunczykiem na noc? Białko z niego wchłonie sie w 2h a co przez reszte nocy? oto moja ocena diety Dieta: 7:00 -Płatki owsiane 80g -rodzynki 20g -3 całe gotowane jajka -twarog chudy 50g -oliwa z oliwek 20g / nie koniecznie lepiej dac tran + lniany(albo siemie lniane o płatków BTW: 34/18/70 / Ciekawe jak on to w siebie [...]
[...] ok, kucharek jednak do zdrowych przypraw nie należy. Kolacja : 2 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego + jogurt pitny jogobela Brak podstawowych składników odżywczych. Ocena diety 2 - za w miarę dobrze skomponowany obiad. Uwaga nr 1. Nie dostarczasz podstawowych składników odżywczych. Brak w Twojej diecie warzyw które są źródłem witamin. [...]
[...] uwzględniając że od 8-15.40 jestem w szkole, na 17.00 mam trening, to będzie mój pierwszy cykl na kreatynie. DT: 6:30 5g, Po treningu 5g NT - po skończeniu szkoły 5g 2. Ocena Diety. 1/- 7.00-7.30 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek -jajecznica z dwóch jaj -200ml~ mleka Ok. 2/- szkoła -jogurt naturalny 200ml -dwa [...]
frasiu nie dawaj takich rad jak "najlepiej zjesc owoca na podwieczorek po objedzie" mateo nie podszywaj sie pod innych uzytkownikow forum bo to niesie niemiłe konsekwencje pozniej dla tych ktorzy słuchaja rad. moja ocena diety: Posiłek nr 1 (ok.godz.8) Jajka 200g Płatki owsiane 100g (NA WODZE ALBO MLEKU-GORĄCYM) Rodzynki 30g ORZECHY [...]